แนะนำวิธีเลือกซื้อรองเท้าเทรลสำหรับคนเท้าแบน

ความลำบากของคนเท้าแบน

“พี่ครับแนะนำรองเท้าเทรลสำหรับคนเท้าแบนให้หน่อยครับ” ลูกค้าท่านหนึ่งเริ่มบทสนทนากับผม

เรื่องราวของทุกอย่างมันเริ่มที่บทสนทนานี้

ผมเข้าใจในความหมายของคำถามนี้ดี เพราะนี่เป็นหนึ่งในคำถามที่พบไม่บ่อยแต่ก็พอจะมีคนถามอยู่บ้าง

เพื่อนๆพี่ๆหลายท่านมีปัญหาเรื่องเท้าแบน และมันก็ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน รวมถึงส่งผลต่อการเลือกรองเท้าวิ่ง เพื่อออกกำลังกาย

ยิ่งพอมาวิ่งเทรลก็เกิดความกังวลใจเข้าไปอีก

** เท้าแบน ไม่ได้หมายถึง หน้าเท้ากว้าง นะครับ **

จากการพูดคุยกันของเรา ผมเลยอยากชวนเพื่อนๆ มาลองทำความเข้าไจไปพร้อมๆกัน

และยิ่งถ้าคุณเป็นคนเท้าแบนที่กำลังจะเลือกซื้อรองเท้าเทรลอยู่ด้วย บทความนี้จะแนะนำแบบหมดเปลือกเพื่อให้คุณซื้อรองเท้าเทรลที่เหมาะกับคุณได้

ความลำบากของคนเท้าแบนที่มีมากกว่าคนทั่วๆไปคือ ปัญหาในการเลือกซื้อรองเท้า เพราะอาการเท้าแบนมันส่งผลต่ออาการบาดเจ็บไปที่ข้อเท้าและเข่า

เมื่อเดินหรือวิ่งไปนานๆ เลยต้องเลือกหารองเท้าที่เฉพาะสำหรับคนเท้าแบน

ไม่น่าเชื่อนะครับว่า คนไทยเกือบ 1ใน4 มีอาการเท้าแบนอาการน้อยๆ ไปจนถึงหนัก คุณอาจเป็นหนึ่งในนั้นก็ได้

ผมก็เป็นหนึ่งในนั้นที่มีอาการเท้าแบน บอกเลยครับว่าไม่รู้สาเหตุอาจจะเป็นตั้งแต่สมัยเราเด็กๆก็เป็นได้

อาการเท้าแบนเป็นอย่างไร

อาการเท้าแบน (บางคนเรียกว่าเท้าล้ม) สังเกตได้จากบริเวณ ”อุ้งเท้า” ที่ไม่มีส่วนโค้งเว้าเลย หรือมีน้อยมาก

อีกวิธีคือดูได้จากการสึกของส้นรองเท้า คนปกติทั่วไปรองเท้าจะสึกด้านนอก จากการลากเท้า แต่คนเท้าแบนจะสึกที่ส้นด้านใน

ทุกๆครั้งที่มีการก้าวเดินหรือวิ่ง ข้อเท้าและเข่าจะบิดเข้าด้านใน ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ซึ่งมากน้อยขึ้นอยู่กับความหนักหน่วงของการใช้งาน และระยะทางในการเดินหรือวิ่ง

ยิ่งวิ่งไกลก็มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้มาก โดยเฉพาะท่าทางที่เราใช้ในการวิ่งทางเรียบ แทบจะไม่เปลี่ยนเลยตลอดการวิ่งไม่ว่าจะไกลแค่ไหน

และของแถมที่ตามมาจากการใช้งานเอ็นใต้ฝ่าเท้า และน่องที่มากเกินไป ก็คือ “เจ็บรองช้ำ”

คนเท้าแบนกับรองเท้าทางเรียบ

ในรองเท้าวิ่งทางเรียบจึงมีการออกแบบรองเท้าสำหรับคนเท้าล้ม ด้วยวิธีการที่หลากหลาย เช่นพื้นบริเวณอุ้งเท้าให้แข็งหน่อย เพื่อค้ำให้อุ้งเท้าสูงขึ้น หรือจะใช้เป็นแถบผ้ารั้งอุ้งเท้าเอาไว้ แล้วแต่ดีไซน์

จุดประสงค์เดียวที่ทุกเทคโนโลยีมีเหมือนกันคือ พยายามดันอุ้งเท้าที่มันแบนราบ ให้กลับไปมีความโค้งเหมือนธรรมชาติ เพื่อลดอาการบิดของข้อเท้าและเข่า

รองเท้าเทรลสำหรับคนเท้าแบน

พอหลายคนเริ่มหันมาวิ่งเทรล จึงเกิดคำถามว่า แล้วรองเท้าเทรลสำหรับคนเท้าแบนมีไหม มันหน้าตาแบบไหน

ผมขอสปอยตรงนี้เลยว่า มันไม่มีรองเท้าเทรลเฉพาะสำหรับคนเท้าแบนครับ เรามาดูกันว่าเพราะอะไร

โครงสร้างรองเท้าที่ออกแบบเพื่อคนเท้าแบน มันเป็น ”ข้อจำกัด” เพื่อใช้ลดการเคลื่อนไหวของข้อเท้าในบางทิศทาง ช่วยลดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าและเข่า

แต่ในการวิ่งเทรล ทั้งเท้า, ข้อเท้า และเข่า ควรเป็นอิสระ เพราะเราเคลื่อนที่ในทุกทิศทางขึ้นลงซ้ายขวา ถ้าจำกัดการเคลื่อนที่ อาจจะเกิดอุบัติเหตุได้

คนเท้าแบนเลือกรองเท้าเทรลอย่างไรดี

แล้วคนเท้าแบนจะเลือกรองเท้าเทรลอย่างไรดี?

“คำตอบเดียว” ของคำถามนี้ คือ ต้องเลือกรองเท้าที่มีพื้นแข็งเข้าไว้ เพื่อให้เท้าที่แบนไม่จมลง และเคลื่อนที่ไม่ผิดปกติจากพื้นรองเท้าที่นิ่ม

อาจจะฟังดูแปลก แต่รองเท้าที่นิ่มเกินไป จะทำให้เรารู้สึกเมื่อยฝ่าเท้ามากกว่าปกติ เพราะอุ้งเท้าของเรามันจมลงไปในพื้นรองเท้า ทำให้เอ็นใต้ฝ่าเท้าต้องทำงานหนัก เพื่อทรงตัวเอาไว้ให้ได้

และ น่องก็ต้องทำงานหนักขึ้นด้วย เหมือนเราเดินบนหาดทราย ทำให้รู้สึกเมื่อยกว่าปกติ

การที่พื้นรองเท้ามีความเฟิร์ม ไม่ยวบ และไม่นิ่มจนเกินไป ยังช่วยลดโอกาสข้อเท้าพลิกลงได้ด้วย เพราะเราทรงตัวได้ดีขึ้นในทุกจังหวะการวางเท้า

แนะนำรุ่นรองเท้าเพื่อคนเท้าแบน

ถ้าคุณกำลังมองหารองเท้าเทรลที่ “นุ่มแต่ไม่นิ่มจนเกินไป” ผมขอแนะนำ Prodigio

ทำไมต้อง Prodigio

Prodigio เป็นรองเท้าจาก La Sportiva ที่เป้าหมายการออกแบบคือ “Find your flow”

คือการที่เราสามารถเคลื่อนที่ไปใน Flow ของเราได้ตามต้องการ

พื้นชั้น Midsole คือหัวใจหลักในการช่วยลดปัญหาของคนเท้าแบน เพราะการฉีดไนโตรเจนเข้าไปในเนื้อ EVA

ทำให้พื้น Midsole พองตัวและมีน้ำหนักเบา แต่ช่วยลดการยวบตัวพื้นไม่ยุบ แต่จะให้ความเด้งกลับคืนมา สบายตลอดการวิ่ง

สามารถเข้าไปดู Prodigio ได้นะครับ

จริงๆแล้ว Prodigio เป็นรองเท้าเทรลที่เหมาะกับทุกคนครับ ไม่ว่าเราจะมีทรงเท้าแบบไหน

เพราะพื้นMidsole ที่มีฉีดไนโตรเจนเข้าไป รองเท้าจึงนุ่ม, เด้ง และยังช่วยให้เราประหยัดแรง ไม่ว่าเราจะวิ่งใกล้ไกลแค่ไหน

อีกทั้งยิ่งถ้าเราเป็นมือใหม่ กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง การที่รองเท้าช่วยประหยัดแรงก็ช่วยลดภาระในการวิ่งลงได้มาก ไม่จะเป็นต้องเป็นคนที่วิ่งจริงจังก็ใส่ได้

BUSHIDO III

อีกหนึ่งรุ่นที่รองเท้าออกแบบมาได้มั่นคงมากๆ คือ BUSHIDO III

ความมั่นคงของรองเท้า จะช่วยลดโอกาสเกิดการบิดตัวที่มากเกินไปของข้อเท้าในคนเท้าแบน เมื่อเทียบกับรองเท้าที่พื้นยวบยาบ

BUSHIDO III เป็นรองเท้ารุ่นยอดนิยมที่นักวิ่งเทรลฝั่งยุโรปและ นักวิ่งแบบ sky running เลือกใช้กันมาก

เพราะภูมิประเทศของฝั่งยุโรป มีพื้นที่ที่เป็นหินลอยเยอะมาก ถ้ารองเท้าไม่มั่นคงพอ โอกาสเกิดอุบัติเหตุย่อมเยอะตามไปด้วย

ซึ่งก็ส่งผลโดยตรงต่อเราที่เป็นคนเท้าแบนด้วย ความเฟิร์มแบบ “พื้นไม่ยวบยุบตัว” จึงเป็นหัวใจหลัก ที่คนเท้าแบนแบบเราต้องใช้เป็นตัวเลือกในการเลือกรองเท้าเทรล

ถ้าสนใจ BUSHIDO III สามารถเข้าไปดูได้ในลิงค์นะครับ
Link BUSHIDO III

อาการบาดเจ็บต่างๆย่อมแปรผันตามระยะทางและความหนักหน่วงที่เราใช้ร่างกาย แต่การเข้าใจพื้นฐานต่ออุปกรณ์ที่เราเลือกใช้ ก็ส่งผลโดยตรงต่ออาการบาดเจ็บที่เราคาดไม่ถึงเช่นกัน

ร้านเคฟแมนเราเป็นผู้นำเข้าสินค้าของ La Sportiva เพราะสินค้ามีความหลากหลาย และถูกออกแบบมาเพื่อช่วยแก้ปัญหาให้กับเราที่รักการออกไปเล่นกีฬา Mountain Sport

สามารถเข้ามาหน้าร้านเคฟแมน เพื่อพูดคุยกับพวกเราหรือขอคำแนะนำได้ในทุกช่องทางเลยนะครับ

หลังจากอ่านบทความนี้แล้วมีความคิดเห็นอย่างไรบ้าง คอมเมนท์ได้นะครับ หรืออยากรู้เรื่องอะไรเพิ่มเติม เดี๋ยวผมหามาเล่าให้ฟังอีก

ขอบคุณครับ
แป๋ง